簡易瑜伽˙平衡身體

在平常可以做些什麼事來平衡陰性與陽性力量呢？

藉由簡單的伸展與瑜珈動作
放鬆身體同時開始將注意力回來到這個當下

在伸展的過程中
可能會感受到痠痠麻麻
那是身體平時就在傳遞的訊息
因為平時忙碌，所以被我們忽視

藉由簡單的伸展
注意力開始回到身體
所以我們能夠感受到身體傳達的細微聲音

伸展後可以輕鬆盤坐
給自己幾個深呼吸
或做瑜珈的呼吸法

在呼吸的過程中
調和體內的流動
慢慢的讓心情跟身體都放鬆下來
注意力持續專注在每個吸吐
既放鬆又專注

最後讓自己來到大休息的姿勢
感覺全身放鬆由大地母親承接著
身體非常的輕鬆、非常的輕盈

在深度放鬆的過程中
頭腦裡的思緒都放下了
像浮雲一樣來了又走

平日裡的努力、必須做到的事情
在此時都慢慢放下
出現的是更多的彈性與開放的可能性

在陰性力量與陽性力量平衡的過程中
我們將保有行動力
同時對於事情的進行與結果，有更高層次的接受度

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文章 by 大米

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